Ana içeriğe atla

arf

ÇAĞIN HASTALIĞI; DEPRESYON

10.03.2017 - 16:55

Gün içerisinde kendi kendinize olduğunuz zamanlarda, başkalarıyla olan ilişkilerinizde, iş hayatınızda, eşinizle veya sevdiklerinizle yaptıklarınızdan keyif almıyor, eskiden yapmaktan hoşlandıklarınız bile anlamsız geliyorsa çağımızın en sık görülen rahatsızlıklarından biri olan depresyonu yaşıyor olabilirsiniz.
Aşağıdaki belirtilerden bir veya birkaçı sizde mevcut ise depresyonda olduğunuzu düşünebilirsiniz.
Nedensiz yere mutsuzluk hisleri yaşıyorsanız ve çok mutsuz olduğunuzu hissediyorsanız;
Çoğu zaman yorgun, gerilmiş, fiziksel yorgunluk içinde buluyorsanız;
En ufak şeylere bile ani öfkelenme, huzursuzluk, gerginlik hali yaşıyor ve bunu da son zamanlarda kontrol edemeyip dışarı yansıtıyorsanız;
Karşıdaki kişilerin konuşmalarına odaklanmakta, anlattıklarını dinleyip algılamakta zorluk çekiyorsanız;
Kafanızı bir işe veya projeye odaklamaya çalışırken konsantrasyon problemi yaşıyorsanız;
Tahammül sınırınızın aşırı derecede azaldığını düşünüyorsanız;
Cinsel yaşamınızda ciddi bir düşüş, belirgin bir ilgi ve istek kaybı, yetersizlik problemleri yaşıyorsanız;
Ailenizle veya arkadaş çevrenizden yakın olmaktan kaçınma eylemleri ağır basmaya, onlarla zaman geçirme isteğinizin ciddi düzeyde azalmaya başladıysa;
Uykunuz sık sık bölünüyor, sabahları çok erken uyanıp bir daha uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız ve uykunuzu almadan uyandığınızı hissediyorsanız;
Yeme alışkanlıklarınızın değiştiğini, az yediğinizi, kilo kaybının başladığını veya duygusal sürecin etkisiyle çok fazla, zamansız yeme davranışınız ortaya çıktıysa ve buna da engel olamadığınızı düşünüyorsanız, depresyondasınız.
Depresyon kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürmektedir. Kişi var olan potansiyelini depresyon sürecinde kaybetmeye başlar. Zaman içerisinde gerekli uzman desteğini almadığında psikolojik anlamda sorunlar yaşamaya başlayacaktır. İlk etapta psikolojik sorunları görmezlikten gelecek fakat süreç içerisinde muhtemel yaşanacak fiziksel sorunlar ile depresyon kronik bir hal alacaktır. Fiziksel yansımaları başladığında kişi için birçok şey daha zorlu olacaktır.
Depresyonda olduğunuzu en kolay nasıl anlarsınız; uyku, yeme, cinsel hayat, geleceğe dair umut, eğlenceyi yaşama isteğiniz, enerji durumuz (içsel ve fiziksel), aile ve arkadaş ilişkilerinde uzaklaşma durumları içerisindeki değişimler eskisi gibi değilse bilin ki depresyondasınız.

DEPRESYONU NASIL YENERSİNİZ?
Günlük bireysel, aile veya sosyal anlamda yapacağınız aktiviteleri daha önceki gibi yapma isteğinizi tekrar hayata geçirerek;
Kendinize aşırı yüklendiğinizde kısa ödüllendirici molalar vererek;
Özellikle dilinizdeki ifadeleri değiştirerek, olumsuz kelime ifadeleri yerine sözcüklerin gücünü yaşayan olumlu kelimeler ile zihninizi yenileyerek;
Cinsellikle ilgili düşünme süreçlerini çoğaltıp, tam istek duymasanız bile aktiflik sürecine tekrar girmeye çalışarak ilgi ve istek kaybınızı ortadan kaldırarak;
Evde veya işte size destek olanların çabalarına katılım sağlayarak, depresyon sürecinde kendi kendinizin terapisti olabilirsiniz.
Olumsuz sonuçlanmış iş veya ilişkinin sizi yıpratan duygularını kendinize uygun ve en müsait zamanı ayırdığınızda 7 gün sadece 10 dakikanızı ayırıp o konu hakkında istediğinizi yazın 7 gün boyunca aynı konu üzerine yazın ve her yazma eyleminden sonra kağıdı etrafı ve kendinizi tehlikeye atmayacak şekilde yakınız. Muhtemelen ilk 3-4 gün kendinizi kötü hissedecek fakat yedinci gün itibariyle üzerindeki duygusal baskının kalktığına şahit olacaksınız.
Eğer süreci atlatmakta yine de zorluk yaşarsanız uzman desteği almanız depresyonu kolaylıkla yenmenizi sağlayacaktır. Sağlıklı ve keyifli günler dilerim.

yyy

Yukarı